Witam cwicze juz jakies 9 miesiecy(1 miesiac przerwy) i chcialbym sie od was dowiedziec co trzeba zrobic aby wiecej podnosic na klatke i rowniez ja wyrzezbic.Nastepne pytanie to co trzeba zrobic aby miec duze "lapy" biceps ,triceps, jakie cwiczenia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]
[...] Kewlar siedzi całymi dniami w domu przed komputerem i namiętnie ściągając filmy dla dorosłych. A teraz mam 2 pytania na które szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi. -jakie ćwiczenia wykonywać (na przyrost cz bardziej fit). -jaką dietę do tego zastosować i jakimi suplementami ja uzupełniać jeśli uzupełniać. z góry dziękuje za pomoc [...]
[...] to 125 KG obecnie 105 waga po przejściu na dietę leciała na łeb na szyje ale teraz wiem ze 3 KG na miesiąc to max chciałem się dowiedzieć czy mam szanse stracić ta oponę? jakie ćwiczenia robić i tak dalej. Obecnie co drugi dzień mam 30-40 min bieganie-szybki chód po powrocie do domu brzuszki 4x15 dodam ze brzuszki robię codziennie Zmieniony [...]
[...] fioletowym dziwna dziura w klacie taka mała.. jak by zapadnięta rękojeść mostka.. być może przez niedowagę bo tak powiedział lekarz u którego byłem.Pytanie jak to zakryć jakie ćwiczenia mam niedowagę wiem ale staram się pompować mięśnie.. mój ojciec warząc tylko 5kg więcej nie ma takich problemów więc nie pisać mi tu żeby kg dołożyć :)) [...]
jak w temacie zalozylem sie z paninką ze bede mial w 2 mies zaje***ty brzuchol :) Wiec sprawa honoru i musze wygrac ponizej zdjecia tego czegos co sie zwie brzuchem u mnie prosze doradzcie jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac aby jakos zaczał on wyglądac. I czy mam szanse wygrac pozdr
[...] Ponad 2tyg nic z tym nie robiłem, dopiero przed świętami ubrałem ortezę. Aktualnie poruszam się bez niej, ale mam zanik mięśnia czworogłowego, w tej części koło kolana. Mam pytanie, jak go odpudować, tzn. jakie ćwiczenia wykonywać? Chodzi o to, żeby tak ćwiczyć, żeby nie przesilić więzadła, a mimo wszystko odbudować mięsień. Pozdrawiam.
[...] spotkałem się z taką opinią że absolutnie nie mam warunków i jedynie mogę swoich sił próbować z równymi wzrostem, a jakimś specjalnie chudziakiem nie jestem. Może niech ktoś się wypowie kto sprawdził się w starciu z kimś dużo od siebie większym. po drugie jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać aby mieć dobre "zaplecze" do trenowania SW??
[...] nie cwiczylem na wfie poniewaz mialem problemy ze zdrowiem i mam astme przy okazji lekkie skrzywienie kregoslupa. Chacialbym zaczac pracowac nad swoim wygladem i nie wiem jakie cwiczenia wziac patrzac na to wszystko. Mam mozliwosc cwiczyc tylko w domu poza tym nie posiadam zadnego ze sprzetow za wyjatkiem hantli. Sa prowizoryczne waza tak z [...]
Witam. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i wagę 70 kg i chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w warunkach domowych bez sprzętu do diety nie przekraczającej 1400 kcal. W obecnej chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także [...]
Witam, wiecie jak w piłce ręcznej poprawić siłę rzutu oraz ogólnie jakie ćwiczenia polecacie dla obrotowych. Pozdrawiam
[...] problem tego rodzaju że niektóre mięśnie nie ragują tak samo na wysiłek jak pozstałe i pomimo moich starań są lekko do tyłu i potrzebuje waszej pomocy ,wskazówek odnośnie jakie ćwiczenia powinienem wkonwywać jako pierwsze i na które powinieniem zwrócić szczególną uwagę.... 1) Fotka jakiegoś typa ale chodzi o sam fakt iż obszaru zaznaczonego na [...]
MAM pytanie dotyczące suplementów .\ Chciałbym poprawić swój wyskok, pomyślałem o suplementach + wymagające treningi, możecie pomuc mi co brac ile i jakie ćwiczenia ??? Mam, 17 lat 76kg wagi małe doświadczenie na siłowni --> bo tylko raz w tygodniu treningi siatkówki mam 3 razy w tygodniu + mecze w weekend w ataku łapie 315cm PROSZĘ O [...]
Witam, zauważyłem ostatnio rzadkie bóle w klatce piersiowej, dzisiaj poszedłem do kardiologa i na ekg wyszła niemiarowość serca - jakieś zaburzenia pracy serca, mogące się pogorszyć i doprowadzić do udaru. Lekarka powiedziała, że to wina ciężkich treningów oraz białka, a raczej tego co nim nie jest, acz się w nim znajduje. Stanęło na tym, że na [...]
[...] Czy jest możliwe zrzucic z 5 kg w tym czasie ( teraz przy wzroscie 163cm waze 56 kg). Chodzi mi glownie o pozbycie sie tłuszczylu z posladków, ud, brzuszka. I jeszcze jedno, jakie ćwiczenia wykonywać aby wyszczuplic ramiona ( a wlasciwie tyl ramon tam gdzie triceps) bez zbytniego "powiekszenia" tricepsu. Prosze tez o jakiekolwiek rady ktore [...]
Wiatajcie. Mam do was bardzo ważną dla mnie sprawę. Otóż jak wiecie za jakieś nie całe dwa tygodnie jest sylwester. Słyszę muzykę, czuje rytm ale mój organizm nie jest gibki, sprężysty, skoczny tak jak bym chciał. Potrzebne mi to jest to tańczenia. Jakie ćwiczenia wykonywać. Na pewno skorzystam z plany ogólno rozwojowego szanownej koleżanki„ Kejt" [...]
[...] wlasnie chcialbym polaczyc klatka i plecy w jednym treningu.Czytalem ze jest to dosc dobre polaczenie na oporne partie a taka wlasnie jest klatka w moim przypadku.Tak wiec jak najlepiej to zrobic,jakie cwiczenia i po ile serii zeby pozniej po zrobieniu plecow miec jeszcze sile na klatke. Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2010-12-24 01:05:29
No właśnie mam taki problem z tricepsem. Lewa ręka jest ok ale prawa to już niebardzo bo głowa boczna w prawej ręce jest mała(niedorozwinięta) w stosunku do lewej. I tu pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia zlikwidowałyby ten defekt?
Witam wszystkich. Mam pytanie jak się dobrze rozciągnąć żeby zrobić szpagat lub coś takiego??? I jakie ćwiczenia są potrzebne żeby wykonać sprężynkę lub jakiś przewrót???
[...] a6w z dość zadowalającym efektem , lecz po wakacjach zaprzestałem ćwiczeń . I w tym momencie zamierzam znowu zacząć pracować nad swoim wyglądem i tu pojawia się pytanie : jakie ćwiczenia pomogą najbardziej na rozwój mięśni brzucha , tłuszczu praktycznie nie mam (70kg przy 180cm) potrzebuje czegoś co pomoże mi w 1-2 miesiące zrobić 6pak , [...]
[...] do (profesjonalnej siłowni) siłkę mamy u kumpla w piwnicy i duzo tam tego nie ma ławeczka sztanga obciążenia ławka skośna i hantle nic poza także mam pytanie o aeroby jakie cwiczenia robic na brzuch ktore dadza najwiekszy efekt jesli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej :/ chce wypalić dobre 10 kg pozniej sie zobaczy czytlem ze a6w odpada [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
